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Diabète gestationnel pendant la grossesse: mon expérience

 

Bonjour les futures mamans, eh oui la grossesse est plein de surprises et des fois elles ne sont pas très joyeuse.Pendant ma première grossesse j’ai effectué un teste pour dépister le diabète gestationnel au cours de ma 25 eme semaine  (le superbe sirop hyper sucre que vous prenez a jeun) qui a montré une hyperglycémie.

Bref par contre pour ma grossesse actuelle ils n’ont pas attendu longtemps, une simple prise de sang a jeun est voila mon quotidien encore une fois chamboulé.Je vais partager avec vous mes connaissances mon expérience et surtout vous donnez quelques recettes et astuces pour gérer votre diabète gestationnel.

 

C’EST QUOI LE DIABÈTE GESTATIONNEL ?

Le diabète gestationnel  est une augmentation du taux du sucre dans votre sang, au cour de votre grossesse. C’est a cause d’une perturbation au niveau de l’insuline que le taux augmente.Je m’explique, l’insuline est une hormone produite par le pancréas qui régule votre glycémie mais au cours de la grossesse d’autre hormones perturbent son fonctionnement est cause une hyperglycémie.

QUELLES SONT LES FACTEURS ET LES CAUSES?

  1. Le surpoids : si votre IMC avant la grossesse est élevé faut savoir que ça peut être un facteur à risque.
  2. Les antécédents familiaux ( mère ou grand-mère diabétique par exemple)
  3. Avoir déjà eu un gros bébé de plus de 4 kg.
  4. Si vous avez déjà souffert d’un diabète gestationnel
  5. Une alimentation très riche en sucre pendant le premier trimestre

CONDUITE A TENIR APRES DIAGNOSTIQUE:

Tout d’abord il faut absolument avoir un suivi par un diabétologue ou une infirmière tout les mois, pour surveillez votre glycémie.Un appareil vous serai prescrit pour faire le test  quotidiennement. Le matin à jeun puis deux heures après ainsi de suite pour chaque repas . Les valeurs doivent pas dépasser  0.95 avant manger et 1.20 après le repas.votre alimentation dois subir un changement radicale, des aliments vont êtres réduit d’autre complètement supprimer.Une activité physique serai très bénéfique car ça aidera a équilibré votre diabète.

Personnellement la fatigue m’empêche de faire des efforts physiques, j’ai la sensation de peser 100 kg ou plus donc je me contente de faire un peu de la marche et miser le tout sur l’alimentation est la aussi c’est pas toujours facile à gérer.

La première semaine de suivi était très compliqué j’arrivé pas a stabiliser mon diabète,alors l’infirmière m’a clairement dit au vous faites des efforts au niveau de l’alimentation sinon mon diabète sera traité avec de l’insuline et que cela va entraîner des complications !Un electro-choque, je suis sorti de son bureau les larmes au yeux,je me suis dis que pour ma première grossesse j’étais plus vigilante et là je me suis complètement laisser aller.J’avais une semaine en main pour revoir mon alimentation et la miracle tout est rentrer dans l’ordre.

Mais avant vous donner la démarche que j’ai suivis je vais vous cité les complications si notre taux de sucre ne se stabilise pas.

COMPLICATIONS ET RISQUES

Si le diabète est très mal contrôlé malheureusement la future maman ainsi le bébé vont subir de grave conséquences.

Pour la maman:

Le premier risque c’est d’accoucher par césarienne

Développer plus tard un diabète de type II

Pour le bébé:

Détresse respiratoire

Une macrosomie, le bébé né avec un excès de poids plus de 4 kg

Comme votre bébé a un peu plus d’insuline pendant sa vie intra utérine, il peu faire un hypoglycémie, pas d’inquiétude les infirmière vont le surveiller pendant quelque jour puis si besoin du sucre lui sera donné.

Le diabète ne sera pas transmis a votre bébé mais en revanche un risque du surpoids, c’est pour cela qu’il faut surveillez sa courbe de croissance.

EST CE QUE MON DIABÈTE DISPARAÎTRA APRES LA NAISSANCE OU PAS ?

En principe, tout dois rentrer dan l’ordre  après votre accouchement, dans mon cas le jour même j’avais plus rien et mon bébé se porté bien, le personnels médical ont continué leurs surveillance pendant les 3 jours puis tout est fini.

Mais ce qu’il faut prendre en compte c’est que si vous  avez eu le diabète gestationnel, c’est que vous avez un facteur à risque q’il ne faut pas négliger donc attention a votre alimentation et hygiène de vie, en pratiquant un sport par exemple.

Mon conseil pour vous c’est que si vous avez eu ce problème, il faut absolument faire attention pour votre prochaine grossesse, en vérifiant votre glycémie dès que vous envisagez une nouvelle grossesse.

LA SOLUTION SE TROUVE DANS VOTRE ASSIETTE

Une bonne alimentation bien équilibre est  mise en place avec votre diabétologue ou diététicienne.

un petit rappel des principaux besoins nutritionnels :

les protéine: 1/2 fois par jour

les glucides: votre source d’énergie alors privilégier les sucre lent exemple pâte complété ,pain complet, céréales complète

les lipides: indispensable pour votre organisme et qui transportent tout les vitamines dont vous aurez besoins.

Une alimentation riches en nutriments et vitamine est juste indispensable exemple du fer, du calcium,de la vitamine A,C, D, K et B9

De l’eau de l’eau et puis de l’eau

Boire des jus mais sans excès et sans sucre ajouté .

EXEMPLE MENU TYPE POUR DIABÈTE GESTATIONNEL

PETIT DÉJEUNER

  • café ou thé sans sucre
  • lait demi écrémé ou produit laitier nature
  • pain 2 tranche ou 4 biscotte + 10 g de beurre

DÉJEUNER 

  • légumes cru et/ou cuits = un peu de matière grasse
  • une portion de viande ou poisons ou 2 œufs
  • des féculents (150 g poids cuit)
  • 1 produit laitier (fromage, yaourt)

COLLATION

  • un fruit ou jus
  • une tranche de pain
  • une boisson non sucrée

 DÎNER

  • légumes crus et/ou cuits
  • 1 portion de poisson maigre
  • féculents (150 g poids cuit)
  • une portion de fromage
  • une portion de fruit

QUELQUES IDÉES RECETTES ÉQUILIBRES

Hachis parmentier sur un lit de poireaux sans pomme de terre

Ingrédients:                                                           Valeur nutritionnelle  262 kcal

  • 4 poireaux
  • 500 g de viande haché
  • 1 cs d’huile d’olive
  • 2 cc de parmesan
  • sel, poivre

 

Coupez les poireaux en Résultat de recherche d'images pour "poireaux"rondelles.plongez les dans l’eau frémissantes. Faire bouillir et réservez les.moi je préfère les faire revenir dans un peu de l’huile, je trouve que ça donne meilleur gout!

Dans une poêle,versez l’hile d’olive et faites revenir la viande haché avec le sel le poivre.

Prenez un moule et déposez le lit de poireaux au fond du plat. Déposez ensuite la viande haché et renouvelez l’opération jusqu’en haut du plat

Saupoudrez de parmesan .faite cuire au four à 200°C pendant 15 minutes.

 

Salade estivale

Ingrédient :                                                                       Valeur nutritionnel : 197 kcal
  • 4 grosses carottes (environ 350 g)
  • 100 g de salade Mesclun
  • 250 g de tomates cerise
  • 200 g d’escalope de poulet
  • 1 petite boite de maïs (140 g égouttés)
  • 2 gousses d’ail
  • Persil haché
  • Huile, vinaigre
  • Sel, poivre du moulin

Préparation :

Lavez, épluchez et râpez les carottes.
Lavez la salade, essorez-la et mettez-la dans un saladier.
Ajoutez les carottes râpées.
Lavez et coupez les tomates cerise en quatre. Ajoutez-la au mélange.
Faites cuire l’escalope de poulet dans une poêle à revêtement antiadhésif pendant 10 minute en retournant à mi-cuisson.
Laissez-la refroidir un peu avant de la couper en dés et de ajoutez-la au mélange.
Versez le maïs en boite et l’ail coupé dessus.
Versez l’ensemble dans un saladier avec couvercle hermétique et mettez au frais.

IDÉES DESSERTS

Nuage à la clémentine

 

Ingrédients :                                                                  valeur nutritionnel : 89 kcal

  • 300 g de fromage blanc
  • 6 clémentines de 60 g chacune
  • 3 blancs d’œuf (gros œufs extra frais)
  • 20 g de sucre vanillé
  • 10 g de sucre glace

Préparation :

Mélanger le fromage blanc et le sucre en vanillé.
Monter les blancs en neige ferme avec le sucre glace. Les ajouter très délicatement au fromage blanc.
Laver une clémentine, prélever des zestes.
Éplucher ensuite toutes les clémentines, retirer le zeste (la membrane blanche entourant les quartiers).
Dans 6 coupes, dresser des quartiers de clémentines et recouvrir de la mousse de fromage blanc. Parsemer avec des zestes de clémentine et réserver au frais jusqu’au service.

Financier sur fond croustillant

 

Ingrédients:                                                     Valeur nutritionnel : 94 kcal                                                              

  • 120 g de fruits gras (noix)
  • 30 g de crème fraîche,
  • 30 g de miel,
  • 80 g de poudre d’amandes,
  • 50 g de sucre,
  • 50 g de beurre,
  • 15 g de farine,
  • 2 blancs d’œufs

 

Préparation :

Portez à ébullition la crème et le miel.
Hachez grossièrement les fruits gras à l’aide d’un couteau. Ajoutez-les au mélange. Portez de nouveau à ébullition puis stoppez la cuisson.
Dans un moule à financier ou dans un grand plat à tarte (recouvert de papier sulfurisé), versez la préparation du fond croustillant puis étalez-la avec une cuillère. Faites cuire au four 5 min à thermostat 5 /6.
Mélangez farine, poudre d’amandes et sucre.
Ajoutez le beurre légèrement fondu puis les blancs d’œufs non battus. Remuez bien.
Déposez la préparation du moelleux sur les fruits caramélisés. Faites cuire de nouveau au four environ 20 minutes à thermostat 6 (180°C). Laissez refroidir avant de démoulez. C’est un régal !

 

Pleins d’autre recettes super délicieuse sur  https://www.federationdesdiabetiques.org/diabete/recettes 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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